很多中年夫妇认为性生活是可耻的，早早已经戒掉了性生活，其实这是错误的。中年夫妇保持适度的性生活，能让夫妻感情更加亲密，促进精神愉悦感，同时也能增强记忆力。另外性生活时能促进全身血液循环，恢复皮肤、肌肉以及关节韧性，扩张血管，能预防老年性高血压。除此之外也能维持心理平衡，提高夫妇的自信心。不过一定要控制性爱次数，那中年人一周几次性生活好。

中年人一周几次性生活好？

进入中年后，身体各个机能逐渐衰退，性器官也是如此，无论体力还是精力大不如以前，因此需减少性生活频率。一般40~50岁的中年人一周一次即可，也可以一个月2~3次。不过这没有标准的次数，每个人的体质不一样，夫妇的性生活习惯也有很大差异，只有适合自己的性爱频率才是最好的。性生活后只要第二天精神饱满、心情愉悦，身体没有不适感，就说明性生活频率正好。

中年人性生活时需注意什么？

1、减慢性爱速度

年轻夫妇性生活时快速且激烈，一般性爱2~5分钟左右能达到性高潮。但男性40岁后需更长的时间获得性高潮，此阶段能跟妻子更好配合，速度慢且感性的诱惑对男性来说更有兴趣。因此进入中年后性生活时一定要放慢速度，能有效提升性快感。另外进入中年后，男性的视觉刺激效果会变得越来越弱，通过爱抚和亲吻能唤起其冲动，因此性生活时应适当延长前期时间。

2、注重性生活的质量

对于中年人来说，性生活不能强调频率，性生活的质量是最为关键的，和谐美满的性生活能让人们更加期待和回味。性爱是夫妻双方的事，不管男性还是女性都要投入其中。

3、合理使用润滑液

女性进入绝经期后，卵巢功能逐渐丧失，雌性激素分泌减少，阴道变得干涩，性生活时会有明显的疼痛感。不妨适当的用润滑液，能有效解决阴道干涩疼痛问题。

4、性生活时注意姿势和强度

性生活时尽量采取侧位，这样能节省体力，防止颈部过度弯曲或伸展。起身时不能太突然，若头部有明显的不适、眩晕或疼痛时，需立马停止躺下来休息且多喝水。性生活前不能喝酒，也不能吃得太饱。患有心脑血管疾病以及慢性病患者性爱时一定要注意，不能过度兴奋。性生活后需多注意休息，尽量性爱时间安排在早晨起床时。

温馨提示

不能因为自己的年龄而剥夺享受性生活的美好，中年人一定要相信自己的性能力，不能一味怀疑性功能出现大问题，也不能胡乱相信所谓的壮阳药物。不妨多吃含锌锰食物如生蚝、鱼虾蟹、核桃及香蕉等能增进性功能，促进性生活质量。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，远离高脂肪、高糖分和高胆固醇的饮食。性器官和其他器官一样，遵循用尽废退原则，因此需坚持适度的性生活，这样能促进性激素分泌，维持性能力。