在男女交往的过程中，性生活是必不可少的，适当的性生活能让彼此感觉到享受，也能增进彼此感情，而有些男女在交往的过程中进行性生活中得不到和谐，让她们疑惑焦虑，其实想要和谐性生活，需要做好这几点。

性生活想要和谐要做好哪些？

一、男女性心理要同步

心理上和谐是指男女双方在感情上能不分彼此，双方有默契能密切配合，让性生活和性心理同步进行。

二、生理要保持同步

从科学的角度来讲，男女双方性欲曲线同步，能让彼此在性生活时更感觉到有快感，更容易达到高潮。

三、有良好的接触感

双方生殖器官保持良好的接触，能在性生活时创造更强烈的刺激，让彼此在享受性生活的同时能快速有快感，如果男性存在阳痿或者早泄以及阴茎不能勃起，又或者女性存在阴道炎，先天性无阴道等问题，这些都会导致生殖器官没办法良好接触而获得快感。

四、懂得为对方奉献

在性生活的过程中需要两人完全投入，才能让性生活质量更佳，在进行过程中如果只有一个人在提供乐趣，另外一方只懂享受，在稍微不满意的情况下而指责对方，这种性生活只会给人压力，并不能让彼此感觉快乐。

和谐性生活能给男女带来哪些好处？

一、释放压力

愉悦的性生活能让血压降低，让彼此心理压力减轻，在享受到快感的同时能让彼此心情愉悦，放下心里的不安。

二、燃脂

有数据显示进行性生活30分钟能燃烧掉大量卡路里，很多男女在性生活时会发现自己有大量出汗，这是因为热量被消耗，身体代谢加快，因此性生活相当于一次运动，对于想要减肥的人来讲，性生活能燃烧脂肪，辅助瘦身。

三、提高免疫功能

高质量的性生活可以让免疫系统维持正常，一次愉悦享受的性生活能让身体免疫血球数a，这种这种物质属于免疫抗体，能降低身体患上感冒以及其他感染疾病几率。

四、提高睡眠质量

性生活时所释放出来的催产素有助眠的作用，这也是性生活后男女感觉疲劳想快速入睡的原因之一。

总的来讲，男女想要有和谐性生活，做好以上这几点能让彼此在性生活时达到高潮，不仅是身体上，心灵也能达到一致，让彼此在性生活中增进感情。