在人们印象中，男性总是拥有源源不断性欲的，而一谈到“性冷淡”，往往指的是女性。这种论断，无论对男女都不公平，加重了女性对于性快感追求的心理负担，而男性在遭遇性欲低下时会觉得自己出了大问题而讳疾忌医。
性生活“遇冷”，男女都很常见
其实，性欲低下无论在男性还是女性中，都是常见的，女性患病率约为40％，男性患病率约为30％。一般认为，经历了一年以上有规律的性生活之后，出现性需求和性活动很低，或缺乏应有的性快感称之为性冷淡/性欲低下或性欲减退。
轻度性冷淡/性欲低下主要表现为已婚男女对性爱的欲望很低，连续一月或数月不发生性关系也无此要求；重者性冷淡/性欲低下表现为完全没有发生性关系的欲望，半年乃至数年也无性交需求，即使勉强发生性关系也不会产生快感，更不能达到性高潮。
性冷淡/性欲低下是成年男女都会患的疾病，但由于性欲有一定的个体差异，性欲正常与性欲低下及性冷淡之间并无明确的界限标准，因此，临床多诊断为性欲减退或性欲低下。
导致性冷淡/性欲低下的因素比较多，包括情感因素、精神性因素、疾病因素及药物性因素等，但是，不管哪种因素引起的性冷淡/性欲低下，都要积极进行治疗，否则，不论男女长期患有性冷淡/性欲低下，不仅影响与伴侣之间的亲密关系，破坏家庭和谐，严重者还会影响各自的生理健康，导致男性前列腺炎、内分泌紊乱、心理疾病及性功能障碍等，导致女性皮肤粗糙，内分泌失调、心理障碍及各种妇科疾病等。
因此，如果出现缺乏欲望或不能正常进行性生活达1个月以上，性冷淡/性欲望低下反复存在，影响日常生活，甚至夫妻关系时，应互相沟通，互相理解，及时咨询性健康指导师或性健康咨询师，根据具体情况，应积极采取心理治疗、系统性医学治疗等多种手段改善性冷淡/性欲望低下，促进夫妻身体健康，生活和谐，家庭幸福美满。
01
性冷淡/性欲低下的表现
持续3个月，甚至半年以上性兴趣、性要求减少，性爱次数或其他性活动持续或反复不足，甚至严重者完全缺失。
通常男性性冷淡/性欲低下的主要表现为勃起障碍、性欲淡漠，性生活频率低，对内在或外在的性暗示缺乏兴趣，即使勉强进行性生活，可能出现没有快感，不能完成整个性爱过程或射精时缺乏性快感。
女性性冷淡/性欲低下的主要表现为不愿意过性生活，或对性生活有恐惧感，没有性冲动和欲望，拒绝老公对性活动的尝试，及时进行性生活，在过程中也体验不到快感，更得不到性高潮及性满足。
02
性冷淡/性欲低下的原因
情感破裂
家庭矛盾、情感淡漠以及第三者插足等导致夫妻关系破裂，是导致夫妻一方性冷淡/性欲低下的常见原因。
焦虑及情绪低落
生活或工作中忽然发生重大事件，如失业、父母或者孩子生重病，导致焦虑、情绪低落，对什么事情都没有欲望，这也会导致出现性冷淡/性欲低下。
经济原因
长期家庭总收入较低，支出较多，经济压力过大，长期贷款，个人负债都可能导致情绪低落，精神抑郁，出现性冷淡/性欲低下。
性价值观问题
女性在童年时期、青春期，甚至是成年期之后，受到的性教育都是抑制性行为的教育，导致部分女性认为性是肮脏的，羞耻的，这种荡妇心理导致她们性欲望低下，性生活频次少。
长期性生活形式单一，缺乏新鲜感
千篇一律的环境，千篇一律的体位，没有新鲜的味觉、视觉、听觉等感官上的刺激，久而久之导致男女双方性欲望缺乏，出现性冷淡/性欲低下。
童年或青少年时期有创伤性经历
女性（或男性）在童年或青春期创伤性经历，如被性侵、乱伦或被强奸等，导致她们一直活在性恐惧中，在成年之后，如果这种创伤未得到及时疏导，难以与男性（或女性）建立起良好的亲密关系，这也会导致他们性冷淡/性欲低下。
过度疲劳
由于生活负担重，长期超负荷工作，导致身体总处于一种疲劳状态，体力不支也会导致性冷淡/性欲低下。
性生活不和谐
由于长期在夫妻性生活中没有体验到愉悦感或没有达到高潮，感觉性生活没有意思，久而久之则会性冷淡/性欲低下。
女性产后
很多夫妻在产后都会发生性冷淡/性欲低下，这种情况，男方多是由于产房陪产，看到孩子出生时，妻子下体血淋淋的现场，出现性心理障碍或由于女性产后阴道松弛导致性愉悦感降低。女方多是由于生产后，生殖系统损伤恢复较慢，对生孩子恐惧，害怕再次怀孕，照护孩子过度疲劳，产后抑郁等因素导致性冷淡/性欲低下。
性生活失败
由于阳痿、早泄、勃起不充分以及过度疲劳等因素导致性生活失败，从而产生的愧疚或沮丧情绪，导致思想压力过大，为了避免再次性生活失败，故意减少性生活的次数，久而久之导致性欲减退加重，从而出现性冷淡/性欲低下。这种情况多发生于男性。
性爱疼痛
这种情况多发生于女性，由于前戏缺乏，性唤起不起，阴道干涩，男方动作粗暴都会导致在性爱的过程中，女性阴道黏膜损伤发生疼痛，从而对性爱恐惧心理，时间久了就会发生性冷淡/性欲低下。
疾病性因素
几乎所有的严重疾病都可以降低性欲，导致性冷淡/性欲低下。主要包括生殖系统疾病及慢性、全身性疾病以及内分泌系统疾病等。
1.生殖系统疾病：长期生殖系统疾病，导致不能进行性生活，由于用进废退，久而久之会发生性冷淡/性欲低下。如反复生殖系统炎症、肿瘤、性病等。
2.慢性全身性疾病：几乎所有的慢性全身性疾病都可以降低性欲，出现性冷淡/性欲低下。如高血压、心脏病等。
3.内分泌系统疾病：如糖尿病、性腺发育不良、高乳素血症、垂体肿瘤等，甲状腺功能减退症、桥本氏甲状腺炎等疾病都可能导致性冷淡/性欲低下。
药物因素
由于身体疾病，长期服用某一些药物进行治疗，这些药物的副作用可能就会抑制性冲动，影响性欲从而发生性冷淡/性欲低下。
长期缺乏性生活
由于居家环境因素，伴侣异地，伴侣生病、伴侣性冷淡等多种因素导致长期不能过正常的性生活，导致人为地抑制性欲望和性冲动，时间久了也会导致性冷淡/性欲低下。
03
性冷淡/性欲低下的判断标准
由于性欲望具有个体差异性，在正常与低下之间常无明确的界限可以划分，性冷淡的判断标准很难作出，在做出自我判断时，需要排除严重的婚姻问题和重要的精神障碍。
精神性和疾病性性冷淡/性欲低下都有明显的特点，具体如下：
1.精神性性冷淡/性欲低下：常伴有精神抑郁，焦虑、情绪低落，多愁善感等表现。
2.疾病性冷淡/性欲低下：不管是生殖系统疾病、慢性全身性疾病以及内分泌系统疾病等，都伴有此类疾病的相应症状。如器质性病变，临床检查可见第二性征或外生殖器发育不全等。
3.区分性厌恶、性唤起障碍及性高潮缺乏。这类比较专业的问题，自己很难进行准确判断，建议咨询性健康指导师或性与亲密关系咨询师。但在这里，我可以简单说明一下。
性冷淡与性厌恶都有对性的活动回避，但是性厌恶的特点是对性活动的憎恶、畏惧和回避，而性冷淡的特点是缺乏反应的主动性。而性冷淡与性唤起障碍及性高潮缺乏三者之间互为因果关系。
04
性冷淡/性欲低下的解决方法
排除生理性疾病
通过自我判断及与性健康指导师咨询后，排除情感因素、精神因素后，根据身体反应及临床症状，尽快到医院进行全面检查，通过内分泌检查、体格检查、影像学检查、性激素检测等明确病因，根据医嘱，积极进行治疗，不管是生殖系统疾病、全身慢性疾病、内分泌系统疾病等，排除生理性疾病，是治疗和调理性冷淡/性欲低下的第一步。
改善夫妻关系
尽管各种媒体都告诉我们，爱情不是婚姻的最好基础，也不是唯一基础，人是高级动物，有着动物的本能，感情是婚姻里最重要的事情。
但是，毕竟人不是动物，需要精神交流和情感陪伴，如果夫妻关系恶劣，即使性欲和性能力都比较强的人，也难以对一个让自己厌恶、反感的人产生性欲望和性冲动，更不要说跟对方发生身体上的交合了。
因此，当夫妻感情破裂最需要解决的不是性欲望问题，而是感情问题，当两个人感情很好，恩爱有加，那么，产生性欲望、性冲动以及发生性关系，都是自然而然，水到渠成的事情。
心理疏导
主要是与性健康咨询师沟通，进行认知疗法、家庭治疗、行为治疗及精神分析心理治疗。
树立正确的性观念：通过认知疗法，改变患者对于性的错误认知，如性是肮脏的，羞耻的，见不得人的，享受性和有性高潮就是下贱的，不要脸的行为。让患者知道性是每个人与生俱来的本能，所以要正视自己的欲望，接受自己的欲望，有权利去学习，去探索、去享受性的愉悦，树立正确的性价值观会让患者减少性抑制心理，萌生更多的性欲望、性幻想，积极主动去追求美好的性生活。
家庭治疗：积极主动解决因经济、婆媳关系、子女教育等因素引起的家庭矛盾，调整家庭中各个成员之间的关系，缓解家庭压力。
行为治疗：夫妻双方要重视性活动，共同学习性爱知识，学习性爱技巧。
精神分析心理治疗：对于早年性创伤、恋父或恋母情结等心理因素。
调整生活方式
生活规律，保持充足的睡眠，避免熬夜，消除消极情绪，加强运动，减少酗酒、抽烟、注意饮食结构合理、平衡，养成良好健康的生活习惯。
消除环境干扰因素，注重前戏和后戏，注意多重性刺激
如果家里人多，或者缺乏私密空间，非常影响夫妻双方的性体验，建议在适当的时候换个环境 ，可去酒店开房或直接去情趣酒店，消除环境干扰因素。
同时，夫妻双方都要注意前戏和后戏，正式发生性关系之前，通过视觉、触觉、听觉等让双方精神和心理足够放松，并充分享受当下的愉悦感，同时通过亲昵的称呼，亲昵的抚摸等进行充分唤起，将双方的性欲望充分调动起来，然后再进行正式的性行为。
在性爱的过程中，要注意双方的性反应和性暗示，最大可能地尊重双方的性感受，争取双方同步获得性高潮，即使不能同步，也要争取在本次性活动中，让夫妻双方都获得高潮。性爱结束后男性不要立即抽烟，睡觉和去洗澡，通过亲吻、拥抱等行为让双方充分感受到爱意，这有利于双方对爱的进一步感知，促进下一次的性期待及性愉悦。
否则会因为多种原因导致性唤起不足，出现性爱疼痛，性高潮缺乏，从而让对方没有体验性愉悦，长期以往导致的对方性冷淡/性欲低下。
积极干预自己的性需求
即使内心没有性欲望，但是，因为性行为在婚姻关系中的重要性，为了维护夫妻关系稳定，可以积极与伴侣进行一些亲密的行为，如拥抱、接吻，让对方多抚摸等，通过这种方式对自己缺失的性欲望进行积极干预，从而促进性唤起和性冲动。
增加性幻想，创造新鲜感，尝试情侣玩具
喜新厌旧是人的本能，审美疲劳会严重影响性欲望和性冲动，因此要学会变换花样，学习更多技巧，包括性幻想等，制造新鲜而刺激的环境和方式。
同时，不要在有性需求的时候再开始性活动，而是有目的地在没有性欲望的时候，进行边缘性性行为，如角色扮演、情趣内衣，趣味调情工具以及情侣玩具等，都是增加新鲜感的主要工具，以此刺激自己的性欲望，促进性行为。
进行PC肌训练
PC肌就是耻尾肌，也被大家称为爱情肌或者幸福肌，与性功能、排尿功能等都有非常密切联系。但是年龄增长，缺少锻炼，生殖系统疾病以及不及时锻炼、肥胖等都会导致PC肌功能减弱，影响个人的性欲望，因此，不论男女都需要通过训练PC肌，刺激性器官，提高性欲望，促进性行为。
