进入中年后，身体的各个器官逐渐衰弱，激素水平下降，心理上也会发生很大改变。不管是男性还是女性性欲望都会有所减退，难免会让他们在两性方面出现尴尬，但不能因为年龄而失去追求性生活美妙的权利，只要做好以下几点就能维持性能力。

中年人如何维持性能力？

1、了解自身的自然变化

进入40岁后不管是男性还是女性，其心理、激素以及身体都会发生不同程度改变，性器官也是如此。中年女性阴道组织薄弱和干燥，性生活时可出现疼痛感，甚至会出现性冷淡或性厌恶。20~30岁时男性睾酮水平达到顶峰，然后再慢慢下降，特别是40岁之后性欲望明显降低。中老年人要理智的面对此变化，虽然性欲望和性活动会逐渐下降，但性快感并不会发生改变。女性性生活感觉到不适时，不妨更换性爱姿势，也可以用润滑剂。

2、调整速度

年轻时性生活抽插速度快且热烈，一般2~5分钟左右就能达到性高潮，但女性仍然还没有感觉。进入40岁之后男性需一定的时间来达到性快感，能变得和性伴侣更合拍，对缓慢和感性的诱惑非常有兴趣。所以40岁后需放慢性爱速度，这样才能提高夫妻双方的性快感。另外不能太强调频率，应注重于性生活质量，把握好每次夫妻生活时间，这样才能让夫妻生活更值得期待和回味。

3、保持和谐的性生活

夫妻双方要根据自身情况来合理安排性生活的次数，和谐规律的性生活有利于夫妻双方身体健康。夫妻感情亲密是美满性生活的前提，但也要注重于性生活的合理性，患有疾病和体力精力差时不能勉强性生活。适当控制性生活频率，能帮助身体储存能量。

4、保护好性器官

中年男性和女性都要保护好私处，不管是上厕所前后还是性生活前后都要用温水洗洗私处和洗手。每次洗澡时需对生殖器官自检，看看有没有出现炎症或硬结，当发生问题时需及时就医。另外男性要合理安排作息，不能让身体过度劳累，也不能过度透支体力。当出现糖尿病、高血压高血脂或脂肪肝时，需每6个月检查一次且积极治疗，以免影响性能力。

5、理智对待激素问题

大部分中年女性会遭遇性交疼痛的尴尬，是因为卵巢功能衰退，使得体内缺乏雌性激素导致的。女性可以适量补充雌性激素，这样能增加阴道上皮厚度和弹性，刺激阴道分泌物。也可以合理用润滑剂，这样能减轻性生活时的不适感。此外经常用热水泡泡脚，能帮助提升性欲，提高性快感。

温馨提示

进入40岁之后女性的家庭负担减少，性经验比较丰富，可尽情的享受夫妻生活。但身体因为受到激素变化影响，使得女性在性方面遭遇很多问题，如得不到性高潮、性交疼痛和性冷淡等，不妨尝试着补充雌性激素或用润滑剂。另外40岁以后男性的性能力减弱，女性要给予支持和理解，尽量保持主动。