青春期是胸部生长发育的黄金期，若胸部发育过于缓慢，需及时进行调养，不然会影响日后胸部发育，那在青春期美少女该如何做才能刺激乳房发育。

青春期少女怎么做能促进胸部发育？

1、把握好胸部发育时机

女孩子9~14岁间是乳房发育的黄金期，发育完成大约需4年的时间。但每个人的体质不一样，有的女性两年内就能发育成熟，但也有一部分女性第1次怀孕后才发育完成。乳房发育跟性腺发育是同时的，所以乳房发育和性腺激素分泌有很大的联系。雌性激素能促进乳腺导管生长，保证乳腺初步发育。孕激素能吃刺激腺泡生长，促进乳腺发育完善。

2、调整好饮食

平时可以多吃含胶原蛋白食物，如鲫鱼、猪脚和鸡皮等，有利于脂肪堆积，从而达到丰胸目的。也可以选择含植物雌性激素的天然食品，如青木瓜和葛根。含高活性异黄酮的食物能调理内分泌，维持阴阳平衡，协调脏腑功能，提高身体恢复自身内源性雌性激素代谢能力，从而达到防病治病和养生保健效果。但不能用人工合成雌性激素以及动物性雌激素等外源性雌激素，不然会紊乱内分泌，甚至会导致乳腺增生。此外也可以合理用有激素和促性腺激素效应的食物，如蜂王浆和人参等能有效促进乳腺发育。

3、选择合适的内衣

根据体型、乳房发育情况以及身体胖瘦选择合适的内衣，优先选择柔软、透气性好、吸湿性强的纯棉内衣。晚上睡觉时必须把内衣摘下来，睡觉前对乳房适当按摩，能促进局部血液循环。大约每6个月更换一批内衣，一般乳房丰满的女性三个月更换一批，因为内衣穿的时间过长，会因为变形而不能正常支撑和保护乳房。另外内衣要一天一换，因为身体出汗多，内衣上会残留排泄物，没有及时更换内衣会堵塞乳头，使得乳腺腺管感染，从而诱发乳腺炎。

4、保持积极乐观心态

过度焦虑和抑郁等会导致肝脾不和，引起气血瘀滞和气血不畅，不利于胸部正常发育。因此青春期的女性保持积极乐观的心态，这样才能保证全身气血运行通畅，利于乳房正常发育。

5、保持适度运动

平时通过运动方式来达到丰胸效果，不过需长期坚持下来。推荐举哑铃和俯卧撑等能增加胸部肌肉，促进胸部血液循环，提高基础代谢率，从而起到丰胸效果。

温馨提示

在繁忙的工作间隙，每天抽出时间做适当的扩胸运动，不仅仅是为了使胸部的形状更好看，更重要的是能够使胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能，特别适合长期伏案工作的职业女性。挺直背脊走路，会适当地分散脊柱所承受的压力，也使乳房腺体组织得以放松，有效减缓乳房下垂。食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。