随着年龄增长，性欲望逐渐减退，这让男性太苦恼。每个男性都希望在床上展现出自己雄风，又担心吃壮阳药物会对身体带来影响。其实对男性来说运动是最天然的壮阳药物，经常做以下4个运动能让男性战斗力猛增。

男性做哪些运动能壮阳？

1、骑自行车

每个人的体质不同，阴茎勃起硬度和时间也有很大差异，这主要和血液循环系统耐力关系密切。强大的心肺功能以及畅通的血液循环才是性能力的基础。男性每天有一个小时以上的骑行时间，能提高心肺功能，锻炼腿部关节和大腿肌肉，促进全身血液循环。经过研究发现，年龄超过50岁男性，只要每周骑自行车超过三个小时，患上阳痿的风险会明显降低。但男性要掌握骑行的姿势和技巧，以免压迫前列腺而导致前列腺肿大或前列腺增生。

2、深蹲

腿部肌肉的强弱决定性功能，深蹲是锻炼腿部肌肉最好的运动，而且能促进睾酮分泌。另外，硬推和大重量硬拉也能促进睾酮分泌。男性坚持做深蹲运动能促进雄性激素分泌，提升性能力。此外也能让腿部得到一定锻炼，增强腿部力量，腿部力量是全身力量的前提。只要腿部力量足够强大，不管是哪种性生活姿势都能信手粘来。

3、游泳

游泳属于很好的有氧运动，经常游泳的男性，即使到了60岁以上性生活仍然像年轻时一样。游泳能让在性生活时运动比较多的部位得到锻炼，如双腿、手臂和腰腹部等，能增强男性耐力，延长性生活时间。也就是说经常游泳能延长阴茎勃起时间，让人们更加享受性生活带来的愉悦。对女性来说最好的游泳运动是蛙泳和蝶泳，特别是蛙泳，两腿一张一合能让腿部肌肉、腹肌和盆底肌肉得到锻炼，性生活时更容易达到性高潮。

4、跑步

跑步属于简单易行的有氧运动，能让腰腹部和手臂达到一定锻炼，提高其耐力，提高性生活质量。在跑步时能让体内释放出内啡肽物质，使得心情更加振奋。此外，此类物质是身体自然发生的内分泌物，能让人们产生愉悦感，增加性欲望。坚持跑步也能促进睾丸激素分泌，达到补肾壮阳效果，提高性生活质量。此外男性也应该坚持做仰卧起坐或蹬夹腿等收紧臀部运动，能增加盆骨肌肉力量，让人们获得更多的性快感。特别是多做提臀运动，有意识的紧绷大腿肌肉。

温馨提示

虽然运动能壮阳，但要把握好运动量，不能做剧烈运动，以免过度消耗精力，反而影响性能力。