随着年龄的增长，身体上的雄性激素分泌减少，性能力会出现不同程度的下降。部分男性一直不服老，希望能够在床上展现出自己的魅力，不妨多补充维生素来提高性能力。

补充哪些维生素能提高性能力？

1、维生素b1和维生素b2

维生素b1能够维持神经系统的功能正常，辅助治疗早泄以及阳痿等。在酵母谷类豆类、马铃薯、瘦肉以及坚果、动物内脏里面含有丰富的维生素b1。维生素b2会影响到性生活质量，当身体严重缺乏维生素b2的时候就会让黏膜细胞代谢发生失调，出现微血管破裂，黏膜变得薄弱，粘膜层受到损伤，从而引起女性阴道壁的干燥充血及溃破，不仅仅会影响性欲，同时也会导致性交时的疼痛感。

2、维生素b5以及维生素b6

补充足够的维生素b6可以增强性兴奋以及性高潮，在豌豆胡椒以及花椰菜菇类里面含有丰富的维生素b5。维生素b6能够刺激性激素的分泌，在山芋葡萄干香蕉及菠菜里面含有大量的维生素b6。

3、维生素e

维生素e能够延长精子的寿命，同时调节性腺，改善局部的血液循环，增强了生殖器官里面毛细血管的运动性，从而刺激了人们的性欲，出现了精子的生成。在瘦肉类核桃仁芝麻花生米以及乳类植物油里面含有丰富的维生素e。

4、维生素c

合理的补充维生素c能够降低精神的凝聚力，促进精液的液化，可以对抗自由基，防止对遗传基因带来伤害。当身体缺乏维生素c时会破坏精致遗传基因，从而减弱了受精能力，最终导致男性不育。可以多吃富含维生素c比较丰富的猕猴桃、柑橘类水果，鲜枣山楂以及青椒等。

5、维生素b12

钴含量决定了维生素b12的生理活性，钴会减少组织的耗氧量，提高了对缺氧的耐受力，即使在缺氧的环境中也能保持组织的活力。当身体缺乏维生素b12的时候会降低精液中精子的浓度，从而影响了其性功能，要多吃富含维生素b12比较丰富的猪肉牛肉动物肝脏奶类以及蛋类等。

温馨提示

不能盲目的使用所谓的壮阳药物，不然会让身体产生耐药性。多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，避免有挑食和偏食的坏习惯。