凡是性生活少于两分钟的都被称为早泄，早泄会降低男性自尊心，影响家庭和谐度，甚至会引发其他问题。预防大于治疗，只要做好以下几件事，就能减少早泄发生。

男性如何减少早泄？

1、正确了解性生活

成年男性需正确认识性生活，了解性生活过程中的一些反应，知道性交的常用方法。控制好性生活次数，不能禁欲也不能纵欲。有条件的话可学习行为治疗早泄的方法，知道该如何调节心理，这样有利于控制射精。当出现早泄时不必太担心，需及时找出原因，有可能是跟身体太疲劳以及高度兴奋有关，保持良好心态，多注意休息，就能自然恢复。不能太忧心忡忡而形成心理上的早泄。

2、不能过度纵欲

性生活确实非常美好，但也不能过度纵欲。性生活非常消耗体力，可使得身体太劳累和肌肉劳损，超出身体所承受的。另外，身体也具有学习功能，会慢慢记住射精所需条件，性生活太频繁会使得射精时间缩短，甚至都无法控制。

3、正确认知性生活前期

性生活是一门学问，并不是天生就拥有的常识。夫妻双方要一起学习，互相磨合，才能共同享受性爱带来的愉悦。大部分夫妇第1次性生活时以失败而告终，需及时找出原因，消除不和谐的因素。女性要给予一定的安抚关怀和鼓励，不能流露出不满的情绪，也不能一味的指责和抱怨，以免增加其精神上的压力。

4、夫妻之间多交流

性生活是两个人的事，夫妻双方可以讨论关于性方面的知识。懂得建设条件反射的必要性，消除男性焦虑不安的心理，树立能战胜疾病的信心。另外要积极治疗，可引起早期的器质性疾病如糖尿病、高血压、高血脂、包皮龟头炎和包茎等。

5、努力提高身体素质

长期做重体力和重脑力劳动、身体太疲劳以及熬夜等都可诱发早泄。因此多参加体育锻炼，减少久坐和久躺时间，不能过度透支体力。调整好饮食结构，避免吃高脂肪和高糖分食物，积极预防各种慢性病，如冠心病和高血压等。

温馨提示

一旦出现早泄问题，必须选择正规医院治疗，不能听信所谓的偏方和秘方，非但不能让病情缓解，反而延误最佳的治疗时间。性生活时可通过按摩或抚摸等触觉刺激手段来享受性快感，能克服心理上的障碍。