一半以上的青年男性面临着工作、生活和社会上的多重压力，高压力状态下不仅影响身体健康，而且可影响备孕和性能力，可以来看一看。

压力会影响性功能吗？

人体系统分为交感神经和副交感神经，遇到困难和挑战时交感神经可发挥作用，调动全身力量来对抗困难。放松状态时，副交感神经起着作用。长时间受到压力刺激，可使得身体一直处于紧绷状态，抑制副交感神经，压抑放松的能力，影响到性健康。长期慢性压力刺激也会让体内产生太多皮质醇等压力激素，皮质醇升高时可干扰下丘脑-垂体-性腺轴激素分泌，使得体内睾酮和雌激素减少，雌激素和睾酮之间影响性行为。因此长期慢性压力刺激可影响影响性唤起、性欲望以及性能力，压力越大，性能力越会受到影响。

如何释放压力？

1、冥想

每天睡觉前抽出30分钟时间，端正坐好，排空所有思绪来冥想，多想想让自己快乐的事、人和场景，多拥有快乐的记忆能排解不良的压力。

2、放松全身肌肉

夜深人静时可以尝试让身体中所有的肌肉一组一组放松，先深呼吸，从前额头开始向下移动到脚趾，练习放松和收集每一个肌肉群。坚持练习能让人们学会识别肌肉的紧张和紧绷，使得身体各个部位肌肉得到放松。

3、深呼吸

用鼻子呼吸，吸气时慢数到3，保持2~3秒钟，然后再次倒数到3时，由鼻子逐步呼出。可以想象自己在吸入新鲜空气，空气在全身扩散。呼气时想象自己在呼出压力以及紧张。

4、运动

运动是缓解压力最好的方法，可选择游泳、快步走或慢跑，特别是让自己大汗淋漓时，能暂时忘记烦恼和压力。运动结束后，美美的躺在床上睡一觉。

5、向他人倾诉

当压力过大时可以向朋友或家人倾诉，能缓解紧张焦虑的不良情绪。此外也可以通过听音乐、泡热水澡、打游戏或疯狂购物的方式来改变心理状况。

温馨提示

不要小觑压力给身体带来的危害，要学会减轻压力。同时压力也会影响到备孕，长期受到不良情绪刺激，可引起排卵异常和闭经等，因此备孕前需减轻压力，以免影响胎儿发育。夫妻双方多进行沟通和交流，不能一味的指责和抱怨，及时消除不和谐的因素。