到了中年之后，男的有机体就开始缓缓的衰颓下去，同样的他们的性能力也有所下降。虽然和女的相较而言，男性一直会有繁殖的能力，但是年纪越大质量也会变差。这种情况其实都可以通过锻炼和吃东西补充养分来提高能力的。

那么吃什么可以改善男人的性能力呢？

1、韭菜

韭菜这种东西，相信大多数人都了解它对男性的作用。平时时不时的摄入这种，可以很快的增强男性的性功能水平，有壮阳的魔力，对于有点年纪的男性来说，当对性方面的事情有点力不从心的时候，在菜谱上加上这个，能够恰当的提供能量。

2、山药

山药比较温和，在菜场很容易能够见到，对于性能力不是很高的男性来说，也是一种不错的提高食物。性温和，可以用来炖汤，也能直接炒菜吃，能壮阳，也能够养胃，很适合胃口不好，性能力不高的体质虚弱的男性，而且不容易上火。

3、黄秋葵

秋葵生吃也是可以的，现在也是挺频繁出现的食物，其中含有很高的养分，比如牛乳聚糖等，可以更大程度的提高躯体的承受度，养护肠胃，而且还是一个很不错的壮阳的东西，能直接的代替药物。

4、虾

虾有些人是不能吃的，会过敏，不过里面含着很多的微量元素，都是有机体需要的物质，能不错的强健躯体。而且虾的味道也不错，做法也有很多种，蒸着煮着爆炒的都可以，不过蒸的更能够保证营养组织不被破坏掉。男性多吃这种东西，不仅能提供身体需要的养分，还是不错的壮阳东西。

5、鹌鹑蛋

蛋能够孕育出一个生命，说明他的养分是很多的，鹌鹑蛋的养分，对于比较虚的男性来说，既能够补充身体需要，还能不错的改善性能力，所以男性可以将这种蛋加进自己的食谱中。

6、羊肉

羊肉能够给身体提供热量，尤其现在温度还比较低的情况下，对于比较虚的男性来说，也是不错的补品，而且到了中年性欲不高，吃这种热性的东西也能提高这种能力。

男性到了这个时候，身体各方面的素质都开始下降了，因此养生特别的重要了，吃的东西就很重要了，在食材上就要好好的选择搭配。