随着年龄的增长，身体机能会下降，其中最基本的性欲能力也会下降。中年夫妇生活压力很大，他们的性生活也受到一些基本的日常生活琐事的影响，导致许多夫妇性生活质量严重下降，而且有些夫妻还会有消极易怒的情绪，从而影响家庭的和谐。如何延缓性衰老，并保持良好的性功能，这些都是中年夫妻关注的问题。

要想提高性功能应保持自信，8个小技巧可帮你提高性功能！

第一、要保持良好的心态

中年夫妻应该要保持健康的心理状态，在性格上要开朗，心情要快乐、并培养自己具有幽默感，如果抑郁的情绪会影响性功能的表现。

第二、要保持对性功能的自信

要对自己的性功充满自信，这样可以确保你的性功能正常而且会强壮，从而可以延缓衰老。一般出现性功能障碍，都是因为心理问题的原因，所以，只有对自己充满信心，这样才能让自己发挥正常。

第三、要保持性生活的规律性

夫妻要保持适当和有规律的性生活，如果过度禁欲的行为会导致早衰，而适度性则能促进性激素的分泌，避免性器官的早衰。

第四、锻炼可提高身体素质

要经常参加体育锻炼，因为适当的体育锻炼可以增强身体的健康，还可以改善性功能。特别注意的是，性功能与腰部和腿部有着密切的关系，如果能经常进行慢跑、步行等有氧运动，可以锻炼下肢。

第五、补充适当的营养

注意适当地增加一些营养，多吃一些富含锌、锰、硒等强化剂的食物，如牡蛎、核桃、枸杞、动物肾脏等。

第六、在生活上要有规律

中年夫妻要讲究一些科学的生活方式，最好要改掉量些恶习，如不吸烟、不喝酒，不要经常熬夜。所以，要有一个良好的饮食，并且在作息上有规律，要有足够的睡眠。

第七、保持外表的年轻

中年夫妻要注意保持外表的年轻化，适当的着装可以使自己的外表显得年轻，外表的年轻有助于保持年轻的心理状态，也有助于延缓性的衰老。

第八、安排好性爱的时间表

设定性生活的时间表听起来令人惊讶，但很多人都这样做。有了时间表，夫妻俩期待性爱，并为此做好准备。在性爱的当天，他们会提前安排工作和生活，调整自己的状态，精心安排前戏，创造浪漫，避免性生活缺乏吸引力。所以，性生活有安排的夫妻有更高的性生活质量和更愉快的性经历。

总之，中年夫妻关注自己的性生活，因为生活的拖累，可能很多中年夫妻疏于性生活，从而令夫妻感情变淡，可能还会有各种疾病的发生。所以，只有有规律的性生活，有助增进夫妻的感情，并有利于身心的健康。